Най-полезна храна: здравето и жизнеността

В продължение на стотици години, специалистите по хранене не могат да се събират в мнение, кои продукти са най-полезни, и това, по-добре не да се използват в храните. Много от тях смятат, че това: най- полезни продукти доставката - това плодове, зеленчуци, риба и млечни продукти. И все пак - ядки, особено орехите.

От плодовете най-полезни се смятат за ябълки. Те съдържат микроелементи и витамини допринасят за имунната система, както и поддържането на сърдечно-съдовата система в добра форма. Ябълките също инхибират растежа на раковите клетки. В Германия те казват, че ако се яде най-малко една ябълка всеки ден ", лекарят ще бъдат безработни."

За хората, свързани със спорт или физическа работа е много полезно да се ядат банани, защото тези хора, за да се изгради мускул се нуждае магнезий, който толкова много се съдържа в този екзотичен плод. Освен магнезиеви банани съдържат калий, витамин В6 и въглехидрати. Това е най-значимият плодове! Но без значение колко е полезно бяха банани - плод, който не расте в нашата страна, така че те да се съхраняват по-дълго, те се третират с различни химикали. Полезно, разбира се, тези плодове, които растат в нашата страна.

Ягоди и боровинки - и най-питателна храна, но те също са много вкусни. Сладките ягодите съдържат витамин С повече от лимони. Това зрънце е богата на желязо и цинк, който засяга начин женски сексуалността. И етерични масла дават не само вкус, но също така предотвратяват образуването на ензими, намаляване на риска от такива опасни заболявания като рак. Боровинките съдържат много антиоксиданти, които инхибират процеса на стареене и предотвратяване на различни възпалителни процеси, протичащи в тялото. Много полезни боровинки хора със сърдечни проблеми.

Хората, които се грижат за здравето на сърцето си е добро, какво храни са добри за сърцето. Това е преди всичко риба. Той е забелязал, че ескимосите, японски и други народи, които традиционно се ядат много риба, по-малко вероятно да страдат от сърдечно-съдови заболявания в сравнение с други народи. Основните продукти включват и мляко, млечни продукти и по тази причина - също е най-здравословните храни. Той съдържа протеини, лактоза, с високо съдържание на калций и лесно смилаеми масла.

Много зеленчуци могат да бъдат наречени полезни, но най-вече за неговите полезни свойства са разпределени чесън, моркови, цвекло, спанак, зеле и броколи. Чесън - един чудесен превантивно средство при настинки и отлична профилактика на сърдечно-съдови заболявания и рак на стомаха. Това предотвратява развитието на раковите клетки и моркови. Той също така съдържа много бета-каротин, и следователно са полезни за зрението и кожата. Но това бета-каротинът се усвоява по-добре, салата от моркови трябва да се направи със заквасена сметана или растително масло. Много от бета-каротин и влакна и съдържа цвекло. Фолиева киселина и fitonutrieny защита на човешкото тяло срещу много заболявания.
Много полезни вещества съдържа люта чушка и хрян.

Всички кръстоцветни, които включват зеле, съдържат големи количества сулфорафан и други полезни вещества. Последните проучвания показват, че хора, които пушат само трябва да въведете зелето в ежедневната си диета, тъй като тя предпазва от развитието на рак на белия дроб, заболяване, което засяга много пушачи.

Смокини, орехи, намаляване на холестерола, ленено семе, черен шоколад, който се нарича "витамин на щастието" - всичко това са най-полезните храни. И разбира се не можем да кажем за чая. Абсолютно всички видове чай , богат на антиоксиданти - и черно и бяло. Но най-голямата сума на антиоксиданти открити в зеления чай. Зеленият чай е полезен за сърдечния мускул, укрепва костите, увеличаване на плътността им. Зеленият чай е много полезен за жените да пият след четиридесет години.

Германското списание "Фокус" е публикувана списък, съдържащ 10-те най-полезни храни. Те включват продукти като чесън, ябълки, ягоди, риба, моркови, чили, соя, банани, зелен чай и млечни продукти. И в другите публикувани източници, е друг списък, който включва пиле, кафяв ориз, чесън, яйца, билки, боровинки, сьомга, спанак, мляко и банани.

Както можете да видите, няма консенсус за това, което са 10 продукти на този ден - най-polnezny за нас.