Ниско калории супа: рецепта. Нискокалорични супи за отслабване, което показва броя на калориите

Желанието на всяка жена да бъде тънък и лек перце Аки е разбираемо. И достоен за всички похвали и одобрение. Снимки на голи до кръста грациозни красавици с отвращение погледна от страниците на лъскавите списания за жени Рубенс форми, да доведе до най-новите ярост. Не може да се носи такава подигравка с себе си, пълна с дами да започнат да се хранят супени лъжици сода за хляб и хранителни шепи дървени въглища. И като награда за такава ревност да се получи като деликатес веднъж седмично да дъвчат листа от маруля, измити с "вкусна" напитка - чаша вода с разтворен в нея торба с лимонена киселина. Смятате ли, че след като "диета", за да се увеличи броят на "stroynyashek" по нашите улици? Разбира се, не. увеличаване Само в клиниките на всички лекар-гастроентеролог. Това най-малко. За д-р други специализации дори не искат да си спомня.

И така, как все още имате време? Как да сте здрави и да се оса талия? Яжте право. Не забравяйте! Активен въглен - е наркотик, а не храна! А сода нашите баби помогнаха доста успешно се справи с мащаба на емайл пот. Или мислите, че стомахът е подобен на вътрешността на ръжда кана?

Отслабвам с ума

Диетолозите не го правят уморя да повтарям, за вредността на моно-диета. Как тогава да бъде колкото е възможно да се разнообрази диетата, но в същото време, за да се постигне желания резултат? Налице е една прекрасна възможност: ядат нискокалорични супи за отслабване. Рецепти за приготвянето им има много, включително и дори месо като основна съставка. Вкус - невероятно, ползите - огромен. Калории - най-малко. Но именно тези нещастни калории и са виновниците допълнителни килограма. И за да ви убедя в това, по-долу ще ви разкажа за това как да се готви нискокалорични супи (което показва, калории, съставки и описание на процеса).

основните правила

• Всяко нискокалорични супа да бъдат получени само с най-пресните естествени съставки. Не блокове и полуготови!
• Сол в чиния поставен на минимум. Нискокалорични супа в никакъв случай не може да бъде по-дълъг период от време да се готви, в противен случай тя ще бъде безвкусна, а също така е полезно да се обадя може да бъде трудно.
• Получава - ядох. Нискокалорични супи за отслабване - това не е супа или супа, които на следващия ден, дори по-вкусни.
• Подготовка тези ястия в съответствие с правилата на отделна храна.

В този кратък кулинарен образователна програма и да се премести на пряко към описанието на подготовката на тези вкусни ястия. Пиле, зеленчуци и гъби. И разбира се, с енергията си стойност.

Brees

Всяко нискокалорични супа получаване непременно бульон. Последното може да бъде растително или месо. Растително бульон се получава като се използват хранителни отпадъци на всички видове зеленчуци: стъбла, зелени листа, стъбла. Резитбата трябва да се почиства, изплаква, а след това се вари на среден огън. Прецедете и след това го варете на всяка нискокалорична супа. Що се отнася до бульон, а след това можете да използвате всеки (но ниско съдържание на мазнини, което е важно) месо. То е изпратено до водата, загрява до кипене, всички изпразни месо внимателно измити с чиста вода и се изсипва варено.

Супа с картофи и зелен лук

На първо място, се опита да направи зеленчукова супа с ниско калорични. За тази отглеждане на следните съставки:

• картофи (6 нужда неща);
• целина - 2 стъбла;
• вода - ¼ чаша;
• обезмаслено мляко - 1 чаша;
• сол - ¾ чаена лъжичка;
• бял пипер - ¾ чаена лъжичка;
• зелен лук - 2 пера.

Метод за получаване

Нарязани на кубчета картофи, нарязани - целина. Наливане на вода в котела, то да доведе до възпаление, хвърли варени зеленчуци. Пригответе под запечатан капак да къкри в продължение на петнадесет минути. Ние получаваме една четвърт от зеленчуците и се разпространява на отделна чиния. Всички останали се изсипва в блендер и разбъркайте. Назад получената смес в саксия и се излива мляко, добавяне на сол, бял пипер, цели зеленчуци с плочи и ситно нарязан лук. Внимателно се разбърква, се оставя да заври. Изсипва се в купички и, както е договорено, просто яде. В една част от тази супа съдържа само сто и пет калории. Скъперник! Но тъй като полезно. И вкуса на ястието е по-добре от сода.

Студената зеленчукова супа

През лятото особено искам да изглежда тънък и тонизирана. Но в жегата не винаги е хубаво да има горещо. Ето защо, ние предлагаме нискокалорична рецепта за студена супа. Само за лятото.

За да го направите, използвайте:

• цвекло (400 гр);
• неподсладен ябълков (80 гр);
• краставици, естествено, прясно (140 гр);
• две сварени кокоши яйца;
• зелен лук (80 грама);
• хляб (50 д).

Как да готвя

Първата стъпка е да се вари на кори от цвекло. След това се охлажда, почистени, втрива на ренде или нарязани на много малки кубчета (това е по желание). Напълнете с вряла вода, за да се рушат хляба, сложи три часа в хладилника. След филтъра и получената инфузия на цвекло добавяне нарязан останалите съставки. Малко го сол. Зареждане кисело мляко (обезмаслено). Изходът е вкусна friedge, в който само сто и петдесет калории.

Нискокалорична пилешка супа

Разбираемо е, че яде само трева скучно. И това не е необходимо. Нискокалорични супа с пилешко месо е напълно способен да задоволи нуждите и на тялото и душата в месото.

Така че на отглеждане:

• лук - трябва една голяма глава лук;
• чесън - 2 или 3 зъби;
• пилешки гърди (без кожа);
• целина - само едно стебло;
• ряпа - 1 бр. средни по размер;
• моркови - Вземете две малки парчета;
• тиквички - ще ви трябва един или два малко малък;
• Консервиран боб - нужда от един буркан;
• зеле - вземете малка глава;
• сол - 2 супени лъжици;
• черен пипер - ¼ ч.л. ..

Технологията на приготвяне

Ние разбираме със зеленчуци. Нарязва лук, чесън смачкан, зеле ситно shinkuem. Тиквички и моркови нарязани на филийки, целина, парчета и репи - малки кубчета. Пилешко месо е преработено, както е споменато по-горе - първо водата се оттича. И след това се готви на гърдата с лук и чесън. Четиридесет минути след приготвянето му е повече от достатъчно. След това извадете месото, нарязани на парчета. Хранителната среда се филтрира. Хвърли го на всички наши вече приготвени зеленчуци, добавете боб (вода от банките се сливат). Сол, добавете черен пипер. Кук в продължение на двадесет и пет минути. Готово. Добавете месото, разбърква, изсипва се в купички и покани на масата всички отслабване. Независимо от ситост на супата, тя е нискокалорична - за една доза може да се брои само на сто и осем калории. Така че яде вкусно, отслабне с ползи за здравето.

Алтернативен вариант

Голям вкус и ниско калорични гъбена супа. А също и много удовлетворяващо. Чудесна възможност за тези, които не консумират месо. Чудесна алтернатива на супи пилешките. Изготвен и яде бързо, минималната калории, вкусът - невероятно.

Съхранени:

• лук - 1 бр;.
• nsolenym масло - 1 супена лъжица. лъжица;
• пресни гъби - 230 г;
• перла ечемик - половин чаша;
• обезмаслено мляко - ¼ чаша;
• брашно - 1 супена лъжица. лъжица.

готварски

Първо трябва да Разтопете маслото на дъното на тигана. След това добавете към нарязаните гъби и лук. като се разбърква непрекъснато, се готви в продължение на пет минути. След това се добавя предварително приготвен зеленчуков бульон (четири чаши), зърнени култури. Боил, отстранете пяната, добавете сол, черен пипер и варете в продължение на около тридесет минути на слаб огън. Смесете брашното и млякото, докато се хомогенизира и се излива в тенджерата и се готви за още десет минути. Вземете обилна и вкусна супа с 155 калории в една калория.

Рецепти на супи, тук са благоприятни за загуба на тегло, по-голямо множество. В допълнение, тъй като можете да мечтаете, и себе си, на базата на основните принципи на готвене.